Gente, como é realizada a respiração no nado livre?
To em duvida, não entendi o que a professora explicou.
Soluções para a tarefa
Explicação: A respiração do nado livre é mais difícil de controlar porque implica a rotação da cabeça e lateralização do tronco (rolamento) alternadamente para a direita e esquerda. Por isso, antes de mais nada, é importante que você esteja confortável com o ato de manter cabeça dentro da água (usar os óculos certos contribuem bastante!), o que ajuda a trabalhar o equilíbrio do corpo durante os movimentos.
Entre os nadadores e triatletas iniciantes o maior erro, ao tirar o rosto para fora da água e respirar, é tentar fazer expiração e a inspiração ao mesmo tempo. Isso faz com que sua respiração fique muito curta e você canse mais rápido.
A inspiração do ar deve ser muito rápida e ocorrer somente ao final da impulsão do braço. A cabeça deve em seguida ser posicionada no prolongamento do corpo mais o mais rapidamente possível. Não é necessário retirar todo o rosto da água, apenas o suficiente para colocar a boca à superfície e poder inspirar.
A expiração também é longa, contínua e completa, devendo ter início assim que a cabeça retoma a sua posição dentro de água.Os ciclos de respiração variam consoante os nadadores e a distância da prova em que participam. Em geral, a inspiração ocorre a cada três passagens alternadas de braços à direita e à esquerda. Alguns nadadores optam por aumentar estes ciclos, de forma a manter uma posição mais eficaz e favorável ao equilíbrio e à progressão.