g)O que as pessoas poderão mudar em seus hábitos alimentares?
Soluções para a tarefa
Resposta:
Beba água
Apesar de todo mundo saber que água é importante, será que o volume de água que você consome é o suficiente? Para calcular a quantidade ideal basta multiplicar seu peso por 30. Por exemplo, vamos supor que você pesa 70 kg, então 70 X 30 = 2100, ou seja, você deve consumir 2100 ml de água, ou 10 copos de 210 ml ao longo do dia! Quem tem dificuldade de beber água vale a pena apostar nas águas aromatizadas que caem muito bem neste verão.
2. Mastigue bem os alimentos
Você sabia que o nosso corpo demora 20 minutos para entender que está saciado? Preste atenção na mastigação e saboreie bem os alimentos. Pessoas que comem devagar normalmente consomem 30% menos comida que as pessoas que comem em menos de 10 minutos.
3. Coma colorido
O ideal é que nossa alimentação seja bem colorida. Quanto mais variado, mais nutrientes. Então tente consumir as cores: verde, vermelho, laranja, amarelo, branco, preto e roxo.
4. Evite fazer compras com fome
Vá ao supermercado depois que fez uma refeição grande como almoço ou jantar. Quando estamos satisfeitos tendemos a comprar somente aquilo que é necessário e evitamos comprar besteiras. Quando estamos com fome acabamos cedendo as tentações e compramos tranqueiras, principalmente aquelas que é só abrir e comer como biscoitos, salgadinhos e chocolate.
5. Planeje sua alimentação
Beba água. ...
Mastigue bem os alimentos. ...
Coma colorido. ...
Evite fazer compras com fome. ...
Planeje sua alimentação. ...
Não tenha preguiça. ...
Controle as quantidades. ...
Não repita o prato.