Question

formas en cremas, al homo, al vapor, a la plancha, etc. Prueba distintas
maneras de cocinarlas para que veas como te resultan más apetecibles y
sabrosas
3. Come variado y en cantidades moderadas. Necesitamos diferentes
nutrientes y ningún alimento por sí solo nos los puede proporcionar todos
Hay que comer de todo, pero siempre con moderación. Además de frutas y
verduras hay que combinar el consumo de legumbres (lentejas, garbanzos,
alubias, etc.) y de huevos, carnes magras (pollo, lomo, pavo, conejo),
pescados y mariscos de 3 a 4 raciones a la semana
4. Comienza el dia con un buen desayuno que te permita afrontar el dia
con energia. Dedicale tiempo para disfrutar del desayuno e incluye pan
o cereales, preferiblemente integrales, fruta, lacteos (leche, queso,
yogurt) y algunos frutos secos como las nueces.
5. No abuses de la sal ni de los productos salados. El sodio es fundamental
para que nuestro organismo funcione de forma adecuada pero en exceso
puede acarrcar problemas de tensión (hipertensión) y otras enfermedades,
6. Bebe agua aunque no tengas sed. Mantenemos bien hidratadas es
fundamental para nuestro organismo. Lo recomendable es tomar entre 1.5 y 2
litros diarios
7 Modera el consumo de alcohol y de bebidas azucaradas
8. Evita los alimentos precocinados y la "comida rápida". El aporte de calorias
es muy elevado y nutricionalmente son muy pobres.
9. Reduce el consumo de alimentos ricos en grasas poco saludables y
azúcares: carnes grasas, frites, embutidos, dulces, bollería, pasteles, etc. Solo
debes de tomarlos en ocasiones excepcionales,
10 Muévete! Además de seguir una alimentación equilibrada para mantenernos
sanos es esencial practicar alguna actividad fisica a diario


podem me ajudar por favor traduzir em Português ​

Answer 1

Resposta:

formas em cremes, assados, cozidos no vapor, grelhados, etc. teste diferente maneiras de cozinhá-los para que você possa ver como eles são mais apetitosos e saboroso 3. Coma variado e em quantidades moderadas. precisamos diferente nutrientes e nenhum alimento pode fornecer todos eles Você tem que comer tudo, mas sempre com moderação. Além de frutas e hortaliças devem ser combinadas com o consumo de leguminosas (lentilhas, grão de bico, feijão, etc.) e ovos, carnes magras (frango, lombo, peru, coelho), peixe e marisco 3 a 4 porções por semana 4. Comece o dia com um bom pequeno-almoço que lhe permita enfrentar o dia com energia. Dedique tempo para desfrutar do café da manhã e inclui pão ou cereais, preferencialmente grãos integrais, frutas, laticínios (leite, queijo, iogurte) e algumas frutas secas, como nozes. 5. Não abuse do sal ou de produtos salgados. O sódio é essencial para que nosso corpo funcione corretamente, mas em excesso pode levar a problemas de pressão arterial (hipertensão) e outras doenças, 6. Beba água mesmo que não esteja com sede. Mantemo-nos bem hidratados essencial para o nosso corpo. Recomenda-se tomar entre 1,5 e 2 litros diários 7 Modere o consumo de álcool e bebidas açucaradas 8. Evite alimentos de conveniência e "fast food". Ingestão de calorias é muito alto e nutricionalmente são muito pobres. 9. Reduza os alimentos ricos em gorduras insalubres e açúcares: carnes gordurosas, batatas fritas, enchidos, doces, pastelaria, bolos, etc. Apenas você deve tomá-los em ocasiões excepcionais, 10 Mova-se! Além de seguir uma dieta balanceada para nos manter saudável é essencial praticar alguma atividade física diariamente