Fiz musculação por dois dias(a 6/7 dias atrás) e desde esses dias tenho tido dores...e não consigo movimentar os braços até hoje, um deles está meio que inchado. Parei deste o 3dia,no qual produzi urina escura(fiz exame de urina e não deu nada) e ja urino normal depois de dois dias. O que me preocupa agora,é o facto de não conseguir executar os movimentos de braços(não consigo esticar)
Soluções para a tarefa
Resposta:
Isso é normal
Explicação:
Quando vc força seu corpo a uma pressão que ele não está acostumado ele precisa se recuperar.
lembro de uma vez em que eu treinei pesado após ter ficado muito tempo em off, fiquei 1 semana com dores nos braços, não consegui a esticá-los nem contraí-los.
O esquema é que mesmo com muita dor force seus braços, e estique os, tome banhos quentes para relaxar (mas também molhe seus braços com água gelada) o mais importante é, se vc quiser que seu corpo cresça, não tome nenhuma remédio para tirar essa dor, pois assim seu corpo vai acostumar e na próxima vez que treinar n vai doer tanto.
PS: não fique muito tempo sem treinar, porque se não a dor será maior quando voltar a treinar, e alterne os dias, exemplo:
segunda: braços
terça: pernas
quarte: peito
quinta: glúteo
sexta: costas
sábado: corrida e caminhada
e domingo fique em off para deixar o corpo descansar.