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"Melhores exercícios na ajuda para a saúde afetada pós pandemia??
ME AJUDEM PFVRR!!!
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Atividade física é amplamente indicada para uma recuperação de corpo e mente em situações pós-traumáticas, tanto físicas quanto emocionais. Profissionais dão dicas de como passar pelo período e pós pandemia
Ainda estamos no meio da pandemia do Coronavírus e pouco sabemos sobre as causas e consequências que esta nova doença poderá deixar. O fato é que muitas pessoas conseguiram sobreviver no Brasil segundo o Ministério da Saúde, já são cerca de 24 mil recuperados e que devem iniciar uma nova fase: a de recuperação física e psicológica.
Um dos caminhos da recuperação será a prática de atividade física, de leve a moderada. Para os exercícios será necessário acompanhamento de um educador físico e de um médico. O trabalho em conjunto entre esses dois profissionais será fundamental.
Se antes da pandemia a atividade física era preconizada para manter a qualidade de vida e saúde, agora é vista como vital para se ter um corpo saudável, com um sistema cardiovascular, muscular e pulmonar forte e resistente, com imunidade alta e protegido contra os efeitos das infecções e viroses.
Os benefícios da atividade física são amplamente estudados e conhecidos, principalmente pela possibilidade de prevenir o sedentarismo e doenças relacionadas. Os exercícios também podem ser aplicados para a recuperação de acidentes e de doenças.
Como iniciar ou retomar a pratica de exercícios físicos pós – infecção do Covid 19?
“Cada caso é um caso, e deve ser avaliado por um profissional de educação física. Nesse momento é muito importante a orientação profissional, e dessa forma estabelecer um programa de exercícios adequado às capacidades pessoais de cada um, personalizando a pratica de exercícios gradativamente. Temos que levar em consideração a idade, intensidade, duração e a frequência dos exercícios que é imprescindível nesse momento, pois o objetivo é estimular todos os sistemas de forma inicialmente leve a moderada e evoluir conforme a resposta metabólica que o corpo envia”, enfatizou Eid Nogueira, personal trainer de São José dos Campos.
Depois de passar por momentos críticos que o coronavírus provoca, além de debilitar o corpo, a questão psicológica também é afetada. E a atividade física auxiliará ao mesmo tempo na recuperação física e mental.
“É preciso considerar os benefícios que a atividade física promove no estado psicológico, entre eles, a diminuição da ansiedade e depressão. A pessoa que pratica a atividade passa a ter mais autoconfiança e maior capacidade de lidar com o estresse, principalmente o estresse pós-traumático que uma doença provoca, sem dúvida muito importante nesse momento pós-COVID-19”, comenta Nogueira.
Quais seriam as melhores atividades para esse momento?
Os pacientes recuperados e fora de risco devem de preferência fazer exercícios aeróbicos, de alongamentos e resistência muscular de forma gradual, de leve a moderada. Tudo supervisionado pelo educador físico profissional e um médico especialista.