Question

fazer as 4 refeições do dia engorda?

Answer 1

Depende oque você comer por exemplo hambúrguer,batata frita sim engorda

Mas se você comer salada coisas naturais não 

Answer 2

Dependendo do que vai engerir ex. Se você come de café da manha um pão com manteiga, café com açúcar e bolo de toda forma consequentemente​ você ira engorda então siga :

Café da manha : pão integral com requeijão lathin, café com adoçante.

Almoço : frango grelhado, salada e pouquinho de arroz.ja ta ótimo

Lanche: um biscoito integral, um suco natural.

Jantar : no meu caso eu não janto só como um café com adoçante e um beiju com requeijão.

OBS: de duas em duas horas como uma fruta ou algo para me não ficar desnutrida e essencial.