Fasa um resumo dos 5 tipos de
execícios físicos
1.Exercício de resistência aeróbia
2.Exercício de resistência muscular localizada
3.Exercício de flexibilidade
4.Exercício de força
5.Exercício de velocidade
Soluções para a tarefa
1.O polichinelo é uma atividade aeróbica simples, porém muito eficiente para a saúde do coração e pulmões. Costuma ser mais utilizada com a finalidade de aquecimento, ajudando assim a alongar a musculatura das pernas e braços. O exercício também estimula a coordenação motora e auxilia no fortalecimento cardiovascular.
2.O treino de resistência muscular localizada coloca à prova a capacidade do músculo para suportar cargas pesadas por muito tempo. Nessas atividades, o atleta tem como objetivo aguentar repetições de um determinado exercício físico. É ideal para esportes de alta intensidade, como futebol, vôlei e basquete, entre outros.
3. 1) Alongamento de ombros puxando para frente.
2) Alongamento de ombros puxando para trás.
3) Alongamento de peitoral passivo.
4) Alongamento de isquiotibiais passivo.
5)Alongamento quadríceps.
6) Abertura de pernas com flexão lateral.
7) Flexão coxo-femural.
4. Levantamento Terra (deadlift)
Agachamento livre.
Supino Plano (reto)
Elevações em Barra fixa.
Dips nas paralelas (Fundos)
Remada Curva (baixa)
Press militar.
5.Trenó predador (Prowler) Há quem fale que tem uma relação de amor e ódio com o Trenó Prowler, pois ele é um equipamento que pode esgotar toda sua energia rapidamente. ...
Arrancada com peso. ...
Pernas alternadas. ...
Levantamento de pneu. ...
Salto no trenó ...
Salto com Medicine Ball. ...
Corrida com resistência. ...
Balanço com Kettlebell.
espero que tenha te ajudado