Fale um poúco sobre atividades fisica e saude??
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Resposta:
Praticar atividade física regular é muito importante em qualquer idade. Não é à toa que é algo que todos os profissionais da área da saúde recomendam.
O aumento da aptidão física pode prevenir doenças, como problemas cardíacos, obesidade, diabetes e câncer, além de melhorar o humor e a autoestima e diminuir a chance de desenvolver transtornos psiquiátricos, como depressão e ansiedade.
Dessa forma, a necessidade de modificar o estilo de vida sedentário é cada vez mais vital.
A seguir, mostramos a importância da prática de atividade física regular e como ela está relacionada à melhora da saúde física e mental.
Saúde mental
São muitas as emoções presentes no nosso cotidiano: estresse, ansiedade, angústia preocupações em excesso, insatisfações, nervosismo.
Saber lidar com todos esses sentimentos é fundamental para a saúde mental.
Afinal, uma pessoa mentalmente saudável é capaz de encarar os desafios e as mudanças do dia a dia com equilíbrio, reconhece quais são os seus limites e busca ajuda quando necessário.
Como manter sua saúde mental em dia
Para manter uma boa saúde mental, é preciso cuidar bem do seu corpo, isto é, dormir bem, alimentar-se de forma adequada e praticar exercício físico regularmente.
Atividade física: uma grande aliada da saúde mental
A prática de atividade física, por exemplo, proporciona uma sensação de bem-estar e relaxamento.
Quando nos exercitamos, o nosso corpo libera endorfina, substância natural produzida pelo cérebro durante e após a realização de uma atividade física. A liberação de endorfina – também conhecida como hormônio da alegria – ajuda a relaxar, reduz o estresse e a ansiedade e melhora o humor.
Outros cuidados
Mantenha-se em contato com a natureza.
Fique longe do seu celular;
Além dos cuidados com o corpo, veja algumas dicas para manter uma boa saúde mental:
Reserve um tempo para momentos de lazer e convivência com amigos e familiares;
Dedique tempo às pessoas que são essenciais para você.