Fale sobre os cuidados e restrições na pratica de aventura?
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Hidratação: é muito importante o consumo de líquidos e de no mínimo dois litros de água diariamente;
Radiação solar: evitar a prática do esporte nos horários de alta radiação solar porque pode levar a desidratação e até câncer de pele;
Proteção: usar protetor solar sempre, inclusive em dias nublados
Alimentação: equilibrar a alimentação é importante para repor as energias. É indicado o consumo de frutas e legumes. Já a proteína após atividade física ajuda a recuperar o músculo
Roupas: é recomendado o uso de roupas adequadas, leves, confortáveis, de cor clara, além de um bom tênis.
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