Fale sobre a fase de recuperação de lançamento de dardo?
Soluções para a tarefa
Resposta:
O lançamento do dardo é composto por algumas fases:
PREPARAÇÃO, EMPUNHADURA OU PEGA
A pega deve ser confortável e descontraída, colocando o dardo na mão na diagonal, com a alma da mão virada para cima e pegando no dardo com o polegar e o indicador ou com o polegar e o dedo médio, pois são as pegas mais usuais. Na fase de preparação, o atleta deve dirigir-se para o corredor de lançamento e executar a empunhadura no engenho.
CORRIDA DE BALANÇO: Esta fase é dividida em sub-fases:
- Corrida frontal - Na primeira fase da corrida de balanço o atleta coloca-se de frente para o sector de queda e inicia uma corrida com ritmo lento, com o dardo sensivelmente Paralelo ao solo ou ligeiramente inclinado à frente. Quando no final da corrida frontal o dardo é colocado atrás se inicia a corrida lateral.
- Corrida lateral - No inicio da corrida lateral o pé esquerdo avança e inicia-se o “ritmo dos 5 apoios”. O braço que transporta o dardo é estendido para trás ficando à altura do ombro ou ligeiramente acima, com a ponta do dardo ao lado do olho direito. O braço e o ombro esquerdos devem estar à frente do corpo virados no sentido do lançamento para equilibrar o atleta e possibilitar, posteriormente, uma maior torção abdominal. A velocidade da corrida deve ser aumentada até o passo de impulso (3º apoio), sendo esta a base de um ritmo de lançamento correto. Num “ritmo de cinco apoios” o terceiro passo da corrida lateral (passo de impulso) é mais intenso e agressivo que os outros, devendo ser rasante, com perda mínima de velocidade e procurando que os pés avancem em relação ao dardo. No fim desta fase o atleta passa pela posição de força dando início ao lançamento.
LANÇAMENTO
Ao passar pela posição de força o atleta deve avançar o quadril e o peito na direção do lançamento e manter o braço lançador estendido até ao último momento. A colocação do pé esquerdo no solo deve ser ativa e sólida para promover uma boa ação bloqueadora. Ao executar as ações anteriores o atleta atinge uma posição crucial, designada por posição de arco (ou arco-tenso).
RECUPERAÇÃO
Após o dardo lhe sair das mãos o atleta tenta travar antes da linha final, para evitar lançamentos nulos. Esta ação, dependendo da velocidade de execução, pode levar entre uma e três passadas, razão pela qual os atletas devem evitar lançar próximo da linha final.
Explicação:
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