Faça uma redação de 27 linhas sobre procedimentos antes de iniciar a musculação
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O aquecimento tem com objetivo o aumento da temperatura corporal e do músculo, o que não necessariamente apresentam uma relação direta. Ou seja, aumentar a temperatura do corpo não significa aumentar a temperatura do músculo, pois neste caso, o uso da sauna poderia ser uma boa estratégia de aquecimento previamente ao exercício, e isso não acontece.
Os exercícios de aquecimento podem ser gerais ou específicos, no caso dos gerais, buscaremos uma adaptação aguda mais global, como aumento da temperatura corporal, aumento da frequência cardíaca, e no específico, aumento da temperatura muscular, diminuição da rigidez muscular passiva e melhoria da coordenação.
Os exercícios gerais podem ser feitos em bicicletas, esteiras e representam um estímulo aeróbio de baixa intensidade de volume, sendo os específicos caracterizados pelo exercício propriamente dito ou similar, desenvolvido com cargas leves a moderadas.
Os exercícios de aquecimento, ou seja, aqueles que buscam o aumento da temperatura corporal e muscular têm sido associados à diminuição da rigidez passiva muscular, ou seja, a resistência que o músculo apresenta ao ser alongado, o que está gera a uma menor probabilidade do aparecimento de lesões no músculo esquelético.
Os exercícios de aquecimento realizados antes das sessões de treinamento de força contribuem positivamente para o rendimento deste, assim como quando associados aos exercícios de flexibilidade.