Faça uma pesquisa, alongamento e aquecimento. Responda as questões abaixo:
1- O que é aquecimento e para que serve?
2- Cite 5 exercício podem ser feitos para aquecer?
3- O que é alongamento e para que serve?
4- Cite cinco exercícios que podem servir como alongamento?
5- Por que é necessário se aquecer e alongar antes da prática de um esporte?
Soluções para a tarefa
Resposta:
1- Aquecimento é uma técnica normalmente praticada pela maioria das pessoas antes de qualquer atividade física, desportivas ou de exercícios físicos. Consiste em aumentar gradualmente a intensidade da atividade física, incrementando também a temperatura corporal.
2- Flexões rotativas
Flexões do tronco
Rotação dos quadris
Abdominais
Músculos das costas
3- Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito é o aumento da flexibilidade.
4- Alongamento ativo
Alongamento passivo
Alongamento balístico
Alongamento isométrico
5-O aquecimento deve ser feito antes de qualquer prática esportiva e serve para elevar a temperatura do corpo, a frequência cardíaca, a respiração e a pressão arterial, além de provocar uma vasodilatação que vai levar mais oxigênio para os músculos e promover um metabolismo aeróbico (que consome oxigênio
(espero ter ajudado :D)
Resposta: Aquecimento é uma técnica normalmente praticada pela maioria das pessoas antes de qualquer atividade física, desportivas ou de exercícios físicos. Consiste em aumentar gradualmente a intensidade da atividade física, incrementando também a temperatura corporal.
2- Flexões rotativas
Flexões do tronco
Rotação dos quadris
Abdominais
Músculos das costas
3- Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito é o aumento da flexibilidade.
4- Alongamento ativo
Alongamento passivo
Alongamento balístico
Alongamento isométrico
5-O aquecimento deve ser feito antes de qualquer prática esportiva e serve para elevar a temperatura do corpo, a frequência cardíaca, a respiração e a pressão arterial, além de provocar uma vasodilatação que vai levar mais oxigênio para os músculos e promover um metabolismo aeróbico (que consome oxigênio
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