Faça por escrito: 2 alongamentos de membros superiores, 2 alongamentos de membros inferiores, 2 alongamentos de tronco.
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Resposta:
membros superiores : 1 – Levantar o braço e dobrar o cotovelo, 2 – Estender o braço lateralmente até encostar a mão na parede e girar o corpo
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