faça 5 perguntas e respostas sobre a atividade física
Soluções para a tarefa
Resposta:
1 – Que cuidados devo ter para a prática de exercícios em ambiente doméstico?
Antes de mais nada, escolha um lugar ventilado e, sempre que possível, mantenha janelas e portas abertas. Além disso, durante a atividade física, faça a higienização completa com água e sabão ou álcool em gel (70%) das mãos e dos equipamentos. Por fim, use toalhas individuais descartáveis ou de tecido e troque-as com frequência.
2 – Posso fazer exercício junto com outra pessoa dentro de casa?
De preferência, atividades físicas em residência devem ser feitas individualmente. Se mais de uma pessoa for se exercitar no mesmo ambiente, o indicado é que mantenham distância mínima de 2 metros, ou seja, uma pessoa a cada 4 metros quadrados.
3 – Qual deve ser a intensidade do treino residencial?
Controle o esforço despendido no treino em casa e evite excessos físicos. Se você é sedentário ou está destreinado há muito tempo, realize apenas atividades leves.
4 – Posso fazer atividade física mesmo com sintomas leves de gripe?
Não. Suspenda os exercícios caso surja algum sintoma de estado gripal. Fique atento a cansaço, dor no peito ou nas costas, tonturas, palpitações, dores musculares, febre, náuseas, vômitos, diarreia e outros indicativos.
5 – Fui acometido de Covid-19. Quando posso voltar à prática de atividade física?
Independentemente da atividade física regular escolhida, ela só deve ser reiniciada após negativação da PCR (exame de medição da proteína C-reativa) e liberação clínica. As atividades físico-esportivas de qualquer intensidade necessitam de avaliação médica de pré-participação, a fim de se diagnosticarem possíveis sequelas.