Question

Explique porque as recomendações a seguir são importantes para a saúde : 
1. Cozinhar verduras e legumes em pouca água ou no vapor .2. Procurar comer sempre algum alimento rico em cálcio .3. Manter um peso adequado a sua altura . 4. Comer um sanduíche com alguma folha ( alface por exemplo ) . 5. Escovar os dentes depois de comer alimentos ricos em açucar . 6. Preferir sucos ou refrescos de fruta natural a refrigerantes .
[ Preciso disso pra ontem por favor ] 

Answer 1

as verduras e legume devem ser cozidos em pouca agua ou no vapor pois o ponto de ebuliçao da agua (faz a agua ferver) desnatura as proteinas presentes nos legumes e vegetais.O cálcio é importante constituintes dos dentes e ossos,sua ingestão previne doenças como a osteoporose (doença que deixa os ossos fracos).Quanto a escovação dentária,é necessário escovar os dentes pra que não se acumule residuos alimentares nos dentes,quando residuos alimentares sao acumulados,o pH bucal se torna propicio para crescimento bacteriano no caso as cáries,tambem podemos incluir gengivite e periodontite.Preferir sucos no lugar de refrigerantes,é devido ao alto teor de açucares encontrado em refrigerantes, o que pode contribuir para formaçao de diabetes,os suco tambem é rico em nutrientes provenientes das frutas enquanto o refrigerante apresenta uma quimica elevada devivo aos corantes,aromatizantes e conservantes,quanto o alface no sanduiche,provavelmente é a quantidade de fibras relacionado a essas verduras,as fibras regulam o intestino