explique ginastica corporal/localizada:
Soluções para a tarefa
A ginástica corporal/localizada consiste em sessões de exercícios para membros superiores (peito, costas, bíceps, tríceps e ombros ) e inferiores (gluteos, coxa, abdômen ).
Materiais como: halteres, caneleiras, bastões e elásticos são utilizados e a música é uma das ferramentas principais.
As aulas têm duração de 50 minutos e devem ser feitas pelo menos 3 vezes na semana, para que os efeitos benéficos sejam alcançados com sucesso. Em média, queima cerca de 500 calorias, dependendo da intesidade de cada participante. Aliada à uma alimentação balanceada e preferencialmente sob a orientação da nutricionista ela contribui para a diminuição da gordura, celulite e peso corporal.
Os principais benefícios são: fortalecimento, enrijecimento e aumento da força muscular, melhorara no condicionamento cardiovascular, capacidade cardiorespiratória e postura, aprimoramento das atividades psicomotoras tais como agilidade, equilíbrio e coordenação e emagrecimento.
È uma atividade que proporciona ,a quem pratica, uma melhora na saúde, autoestima, bem-estar e estética.