Question

explique como é realizado o salto com vara:

Answer 1

Compre uma vara aceitável. O comprimento e o número de flexão (o peso para o qual ela é feita) da vara dependem do peso e da altura de quem vai usá-la. Certifique-se de que a vara é feita de um bom material, que não irá quebrar no primeiro salto. Lembre-se de que você irá apoiar todo o seu peso nessa vara frágil.



2

Vá a uma pista de salto com vara. Certifique-se de que a pista é feita de acordo com os padrões de segurança.



3

Segure a vara corretamente.Pessoas destras devem segurar a vara com a mão direita na parte de cima, e a esquerda deve ficar 30cm ou 60cm abaixo. Na primeira tentativa, apenas segure a vara o mais alto que alcançar quando ela estiver na vertical. Estenda sua mão direita acima de sua cabeça. Pessoas canhotas devem fazer o mesmo, mas com a mão esquerda.



4

Coloque a ponta da vara na caixa de apoio. Certifique-se de que suas mãos estejam na mesma posição de antes.



5

Apoie-se em seu pé esquerdo e projete seu joelho direito no ar se for destro. Se for canhoto, apoie-se em seu pé direito e projete seu joelho esquerdo. Para ter espaço, dê três longos passos para trás.



6

Corra para a frente. Para facilitar as primeiras tentativas, simplesmente mantenha os braços estendidos sobre sua cabeça. Corra três passos para a frente. Nas próximas tentativas, você pode começar a corrida com seus braços curvados e com a parte de cima da vara apoiada em seu ombro. Depois você pode inverter a vara, para que a outra ponta fique no ar e a parte de cima perto do chão. Durante os três passos de aproximação, leve delicadamente sua mão de sua posição inicial, na cintura, para sua posição final, acima de sua cabeça (como explicado acima). Certifique-se de deixar sua mão próxima ao seu corpo, curvando o cotovelo em vez de balançar o braço rígido para longe do corpo e depois para cima. Quando estiver dominando a aproximação dos três passos e estiver confiante com sua habilidade com a vara, a aproximação pode ser estendida a uma corrida de 12 a 16 passos.



7

Pule com o impulso de seu pé esquerdo, usando seu joelho direito para se projetar no ar. Pule com o impulso de seu pé direito se for canhoto. Você deve correr num ritmo rápido, com a vara proporcionando mais e mais altura. Corra com as costas eretas e pule, não deixe seu braço esquerdo bater em seu corpo e deixe a vara flexionar.



8

Balance sua perna esquerda em direção à parte de cima da vara, enquanto mantém o joelho direito na posição de 90 graus da projeção, para tentar ficar com o corpo o mais invertido possível no ar. Um bom jeito de praticar isso é com uma vara pop-up de uma mão só.



9

Reme com seus braços. Faça isso levando a mão da parte de cima (a mão direita, caso seja destro) até o quadril. Isso te dará altura e te manterá próximo à vara.



10

Vire-se. Até esse ponto você esteve de costas para a pista. Agora, puxe e vire o quadril em volta da vara. Inicie a manobra virando o pé direito para dentro. Enquanto você puxa, seu corpo deve se virar naturalmente em volta da vara, de maneira que sua barriga fique de frente para a pista.



11

Solte a vara quando atingir a altura máxima. Seus pés ainda devem estar na vertical (quase como se estivesse fazendo uma parada de mão com uma mão só e desse impulso para longe da vara). Uma das técnicas mais difíceis consiste em se manter equilibrado em uma posição vertical, com sua cabeça e seus ombros para baixo e com suas pernas estendidas sobre eles. Saltadores iniciantes e intermediários provavelmente cometerão o erro de deixar as pernas caírem em direção à barra e ficarem de fora de um salto de 30cm ou 60cm a mais de altura. Fique ereto ao puxar e se virar! Cuidado! Os ferimentos mais graves no salto com vara acontecem quando o saltador solta a vara com muita antecedência e cai de cabeça na caixa de apoio.



12

Caia. Deixe seu corpo cair no colchão. Não tente cair em pé, pois isso pode fazer com que torça o tornozelo. Se possível, caia de costas.

Answer 2

Primeiramente: pega-se uma vara que é muito elástica e resistente e com o tamanho da altura que o competidor irá passar por cima de uma estrutura de barras de ferro. Segundo: o competidor salta com está vara e vê se consegue passar por cima da estrutura de barras de ferro, (caso não consiga, ele perde.)
.Terceiro: se ele conseguir, estará na próxima etapa, o seu adversário terá que repetir o que foi feito, caso não consiga ele perderá e assim decidirá o vitorioso.

Ambos dos competidores podem fazer algo que é basicamente escolher a altura que quer pular: ''isso significa que é uma proposta de desafio que depende a vitória e a derrota''. Se eles fizerem isto, o salto proporcionado, tem que ser repetido até o vitorioso ganhar.

Isto era muito feito na cultura Grega, que fez uma evolução incrível nas olimpíadas, e a Grécia que fez a própria Olimpíada.