explique cada etapa do aquecimento geral
Soluções para a tarefa
O objetivo principal do aquecimento é preparar o corpo física e psiquicamente para o esporte, com o intuito de evitar lesões. O aquecimento se divide em duas etapas: Aquecimento geral e aquecimento específico
● Aquecimento geral:
Tem como objetivo elevar a frequência cardíaca e a circulação sanguínea, lubrificar as articulações e tecidos e ativar o sistema neuromuscular fazendo seu corpo entender que você irá exigi-lo de maneira diferente. São alguns exemplos: Pular corda, esteira, bicicleta ergométrica.
● Aquecimento específico:
O aquecimento específico deve ser realizado após o aquecimento geral. Este tipo de aquecimento é fundamental nas modalidades esportivas coordenativas. Consiste em exercícios que se assemelham tecnicamente aos que serão executados na atividade posterior. Contém modelos de alongamento e relaxamentos que auxiliam a evitar lesões.
Extra:
O intervalo ideal entre o final do aquecimento e o inicio da atividade é de 5 a 10 minutos. O efeito do aquecimento perdura de 20 a 30 minutos. Após 45 minutos temperatura corporal já retomou sua temperatura de repouso
Espero ter ajudado!
