Explique
as quatro fases da prova de arremesso de peso.
alguém poderia me ajudar?
Soluções para a tarefa
O lançamento do peso pode dividir-se em quatro fases: PREPARAÇÃO,
DESLIZAMENTO, ARREMESSO e RECUPERAÇÃO.
• PREPARAÇÃO:
O atleta deve segurar o engenho com os três dedos centrais, servindo o polegar e o
mindinho apenas para o equilibrar. O peso é colocado junto ao pescoço entre a orelha e o
queixo e o atleta deve colocar-se de costas para o sector, numa posição relaxada. O olhar
deve estar dirigido para o local oposto ao sector de queda;
O lançador inicia de seguida o movimento, inclinando o tronco para a frente (ficando
quase na posição horizontal) e equilibrando-se numa só perna (a direita para lançadores
dextros).
• DESLIZAMENTO
O lançador flecte a perna de apoio e lança a perna livre para trás de forma explosiva,
ficando a perna de apoio em extensão sobre o calcanhar que se mantém em contacto
com o solo durante a maior parte do deslizamento. O tronco continua inclinado para a
frente com os ombros paralelos à antepara, sempre voltados para o ponto de partida.
É fundamental que este deslizamento não se realize de forma brusca ou demasiado
rápida. Tem de haver o cuidado de iniciar o movimento de forma lenta e procurar que o
ritmo seja progressivo.
• ARREMESSO
Na primeira parte do arremesso o atleta passa pela posição de força com o peso do
corpo sobre a perna direita (lançadores dextros) que deve estar flectida.
Os ombros mantêm-se paralelos à antepara, mas a linha das ancas já rodou para a
esquerda. O olhar mantém-se num ponto imaginário oposto ao sector de queda.
A partir desta posição deve haver uma rotação da bacia na direcção do lançamento, que
termina frontalizada para o sector de queda, ao mesmo tempo que o lado esquerdo
(perna, anca e braço) resiste, bloqueando o movimento.
Após a acção das pernas e do tronco o movimento termina com uma extensão agressiva
do braço lançador, mantendo-se os pés em contacto com o solo até o atleta perder o
contacto com o engenho.
Através desta sequência de acções dá-se uma transferência da velocidade do lançador
para o engenho.
• RECUPERAÇÃO
Esta é uma fase que surge normalmente quando a velocidade de execução dos atletas é
grande e consiste numa troca rápida de pernas no sentido de estabilizar o atleta e evitar
lançamentos nulos.
De salientar que mesmo no alto nível existem atletas que não utilizam esta mesma
recuperação.
No seguimento do atrás exposto conclui-se que esta fase não tem relevância na iniciação
ao lançamento do peso.