explicação sobre:
Distúrbios causados pelo frio e pelo calor durante corridas longas
Soluções para a tarefa
Durante maratonas realizadas em temperaturas frias ou muito frias, os distúrbios mais comuns são hipotermia, exaustão e desidratação.
Os quatro distúrbios térmicos mais freqüentes durante corridas de longa distância são a exaustão pelo calor, o colapso pelo calor.
A perda de suor pelo organismo pode ser muito grande em corridas de longa distância no verão e pode provocar um déficit de água corporal da ordem de 6 a 10% do peso corporal, Tal desidratação reduzirá a capacidade de exercício no calor por causa de reduções do volume sanguíneo circulante, pressão arterial, produção de suor e fluxo sanguíneo cutâneo, todos inibindo a perda de calor pela pele, e predispondo o corredor à exaustão pelo calor ou à hipertermia e colapso pelo calor durante o exercício.
A hipotermia (temperatura central abaixo de 36ºC) ocorre quando a perda de calor é maior do que a produção metabólica de calor. Entre os sinais e sintomas precoces de hipotermia podemos incluir calafrios, euforia, confusão mental e um comportamento semelhante a uma intoxicação. À medida que a temperatura central continua a cair, podem ocorrer letargia, astenia muscular, desorientação, alucinações, depressão ou comportamento combativo.
A desidratação é comum em clima frio. Os corredores devem tentar repor líquidos em uma taxa semelhante à das perdas pela urina e suor.