Question

EXERCÍCIOS PARA SE ALONGAR ANTES DA DANÇA? alguém sabe? por favor ;)

Answer 1

número 1:Estique as pernas à frente. Toque seus pés. Segure a posição por 30 segundos e dobre os joelhos número 2:Com as pernas abertas, penda sobre uma das pernas, deixando a outra esticada. Alongue por 30 segundos. Coloque a perna de base na ponta ou meia ponta e permaneça por 15 segundos. Volte à posição inicial e faça com a outra perna.