exercicios de alongamento para a coluna? heeelllpppp :)
Soluções para a tarefa
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Para executá-lo é preciso sentar-se em cima de uma esteira de exercícioscom as pernas cruzadas. O próximo passo é elevar lateralmente um dos braços, como na imagem acima, e segurar a posição por 20 segundos. Após isso, retornar ao posicionamento original e repetir o mesmo com o outro braço.
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