Exercícios aeróbios devem ser realizados antes dos exercícios de força”. Verdade ou mito?
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Resposta:
Os exercícios aeróbios são aqueles que usam oxigênio no processo de geração de energia para o corpo. Independente da idade, peso ou condicionamento físico, esse tipo de atividade traz inúmeros benefícios à saúde, como a diminuição da probabilidade de ter doenças cardíacas, auxílio na perda de peso e no controle de diabetes e hipertensão devido ao alto estímulo físico e cardiorrespiratório.
O treinamento aeróbico constante traz benefícios como uma melhora na distribuição de oxigênio no corpo e condicionamento para atividades de maior duração. Faça o aeróbico antes da musculação se o objetivo é perder gordura (comece pelos exercícios cardiorrespiratórios). Agora, se o objetivo pessoal for aumentar a massa muscular, é indicado realizar primeiro o treino de musculação.
Explicação:
Verdade:
"Fazer o exercício aeróbico antes da musculação é o ideal para quem quer aperfeiçoar a resistência para práticas esportivas como longas corridas. Além de começar o treinamento descansado, ao fazer o exercício aeróbico antes do treino, permitirá que você realize atividades com maior grau de intensidade."