Question

Exercícios:

1) Para que você perceba a diferença entre as formas de respiração e tenha um momento para refletir sobre as questões propostas, realize alguns exercícios respiratórios conforme as orientações a seguir:

a) Coloque uma mão sobre o umbigo e a outra sobre o seu peito. Inspire, lentamente, fazendo o seu tórax encher. A mão que está sobre o peito subirá e a outra praticamente não se mexerá. Na expiração, a mão que está sobre o peito desce lentamente. Repita o ciclo pelo menos 5 vezes.

b) Coloque uma mão sobre o umbigo e a outra sobre o seu peito. Inspire, lentamente, fazendo sua barriga encher. A mão que está sobre a barriga deverá subir, e a mão que está sobre o tórax deverá se mexer muito pouco. Na expiração, também de forma lenta, a mão que está sobre a barriga deverá descer. Repita pelo menos 5 ciclos.

Observação: a questão número 1 (a e b) é para você praticar os 2 tipos de respiração, não precisa responder.

2) Agora, responda:

a) No primeiro exercício que forma de respiração você realizou?

( ) Respiração diafragmática

( ) Respiração torácica

b) Qual das duas formas de respiração é mais adequada para uma atividade de relaxamento ou para controlar as emoções no dia a dia?

( ) Respiração diafragmática

( ) Respiração torácica​

Answer 1

Resposta:

2 a- respiração torácica

Letra B- respiração diafragmatica