Question

Eu tenho 13 anos e Treino 5 vezes por semana, de Segunda a Sexta com esse treino: 13 Elevações de Perna ( 3 séries ) 13 Abdominais ( 3 séries ) 30s Prancha ( 3 séries ) 10 Flexões de Braço na Janela ( 3 séries ) 30s L-sit com perna dobrada ( 3 séries ) 6 Flexões de Braço com Joelho ( 3 séries ) 1:00s Correndo no Lugar ( 3 séries ) 15 Agachamentos ( 3 séries) 45s Burpee ( 3 séries ) 20s Montanha Alpinista ( 3 séries ) 13 Levantamento de Peso ( 3 séries ) Tem Problema? Posso me Lesionar ​

Answer 1

Sim, você pode se lesionar.
Toda pessoa que tiver treinando tem que ter um cronograma.
Segunda - perna
Terça - braço
Quarta - abdominal
Quinta - perna
Sexta - braço
O correto é você procurar um profissional em musculação!