eu tenho 13 anos de idade, por quantos minutos devo me exercitar diariamente? e que exercicios devo fazer?
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Boa noite!
O tempo de exercício varia muito de pessoa para pessoa, mas, inicialmente, recomendo que você se exercite de 20 a meia hora por dia, e depois pegar o seu próprio ritmo.
Quanto ao tipo de exercício, depende também da parte do corpo que você prefere trabalhar, mas eu recomendo:
Alongamento;
Abdominais;
Agachamentos;
Yoga.
Após a quarentena:
Corrida;
Se possível, natação.
Espero ter ajudado!
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