Question

Eu preciso elaborar 15 perguntas e respostas sobre Exercícios Aeróbios e Anaeróbios.
Me ajudem.

Answer 1

1) O exercício aeróbio de baixa intensidade é mais eficiente para perder gordura corporal que o de alta intensidade?

Muitos programas de exercício aeróbio e vídeos apresentam exercícios de baixa intensidade que pretendem maximizar a queima de gordura. O argumento por trás dessa teoria é que o treino aeróbio de baixa intensidade permitirá que o seu corpo use mais gordura como fonte de energia, acelerando assim a perda de gordura corporal. Embora seja verdade que uma maior proporção de calorias queimadas durante o exercício aeróbio de baixa intensidade vêm da gordura, mas os exercícios de alta intensidade ainda queimam mais calorias provenientes de gorduras na análise final.

15) Elíptico bicicleta e esteira. Qual é o melhor?

O objetivo desses equipamentos é melhorar o condicionamento cardiovascular. Todos possuem programas específicos ou você poderá optar pela regulagem personalizada.

ESTEIRA

É o mais funcional dos equipamentos, pois é o aparelho que permite o exercício que mais se aproxima das nossas atividades diárias – caminhar / correr. Possibilita o aumento da velocidade e da inclinação, aumentando a dificuldade de execução do exercício.

BICICLETA

Tão boa quanto a esteira para melhorar o condicionamento cardiovascular com a diferença que não simula uma atividade realizada diariamente pela maioria das pessoas. É considerado um exercício de baixo impacto, indicado para gestantes, idosos, pessoas acima do peso e com problemas de coluna. Contudo aqui também prevalece o bom senso, gestantes de risco e indivíduos obesos que não se adaptam ao selim não devem utilizá-la. A bicicleta permite o aumento da carga, simulando subidas. Apresenta um controle de RPM (rotações por minuto) para facilitar o controle da velocidade. É desaconselhável pedalar com cargas muito leves, quando a bicicleta “leva o seu pé”. 

ELÍPTICO

É o menos funcional dos equipamentos, uma vez que no nosso dia a dia não realizamos esse tipo de movimento. É o equipamento com o menor risco de leões.

3. Existe algum problema em correr entre o meio-dia e 1 da tarde? É o horário em que me sinto melhor.

Não. Não existe qualquer problema relacionado a isso. Cada pessoa vai escolher o melhor horário que convier a seus objetivos com relação à prática de suas atividades. A hora em que está mais disposto a correr, andar, etc. Nesse horário aconselha-se o uso de um óculos de sol e protetor solar para que a pessoa não corra o risco de adquirir câncer de pele.
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