Question

Estabeleça uma relação entre estresse e saúde.

Answer 1

O aumento crônico do cortisol traz o acúmulo da gordura abdominal, a compulsão alimentar, perda de memória e a perda de massa magra. Sim! Pessoas estressadas podem ter dificuldade em emagrecer por esse desequilíbrio

Alguns alimentos podem nos ajudar a modular o cortisol se fizerem parte do nosso cotidiano, como por exemplo:

peixes
abacate
oleaginosas
chocolate amargo e cacau
chás calmantes (camomila, passiflora, erva-doce e melissa)
Além dos alimentos, nós profissionais da área da saúde, podemos prescrever alguns fitoterápicos que auxiliam na modulação: panax ginseng (ginseng coreano e ginseng indiano), os extratos (extrato de passiflora, camomila, melissa), fosfatidilserina e a rhodiola rósea.

Esse hormônio pode ser dosado no sangue, urina ou saliva. Seu médico ou nutricionista pode solicitar esse exame para verificar como está seu nível de cortisol.

Lembre-se de consultar seu nutricionista para que ele possa te ajudar no plano alimentar individualizado e se necessário a prescrição dos fitoterápicos. Além disso, lembre-se que todas as nossas atitudes estão interligadas e para sair desse ciclo vicioso de stress, é necessário um conjunto de fatores que englobam boa alimentação, prática de atividade física, relaxamento, boas noites de sono e, muito importante, vontade de mudar a situação.