escreva um texto resumindo os principais objetivos de exercícios físicos aeróbios, de resistência muscular, de alongamento e para o assoalho pélvico em gestantes.
Soluções para a tarefa
Objetivos dos exercícios aeróbicos
Mesmo que cause cansaço, a médio prazo é possível conquistar maior resistência corporal e perceber redução da fadiga. Auxilia no fortalecimento do sistema imunológico, deixando o corpo menos suscetível a doenças virais, como gripes e resfriados.
Objetivos dos exercícios p/ resistência muscular
Aguentar repetições de um determinado exercício físico. É ideal para esportes de alta intensidade, como futebol, vôlei e basquete, entre outros.
Objetivos do alongamento
Aumenta a elasticidade e a flexibilidade dos músculos, reduz o risco de lesão, contribui para a correção da postura e para a circulação sanguínea, diminui a tensão muscular e provoca relaxamento do mesmo.
Objetivos do assoalho pélvico em gestantes
Os músculos do assoalho pélvico estando fortes oferecem um apoio maior ao útero, o que reduz a pressão sobre a bexiga e diminui as dores lombares, comuns neste período, evitando assim a sobrecarga nas fáscias e ligamentos, reduzindo o risco de prolapso genital e garantindo uma recuperação mais rápida e tranquila após o parto.