ESCREVA UM PEQUENO TEXTO SOBRE
-O SAIS MINERAIS DE FERRO
-CALCIO
-SÓDIO
-IODO
Soluções para a tarefa
Os sais minerais desempenham funções vitais em nosso corpo como manter o equilíbrio de fluidos, controlar a contração muscular, carregar oxigênio para a musculatura e regular o metabolismo energético.
Sódio. Este mineral é um eletrólito importante para a transmissão nervosa, contração muscular e equilíbrio de fluidos no organismo. Corredores participando de corridas longas devem prestar atenção na reposição de sódio para evita a hiponatremia. Muito sódio na dieta pode levar à hipertensão em pessoas com predisposição genética. Principais fontes: Sal, azeite e alimentos processados.
As necessidades de cálcio são geralmente supridas por laticínios, especialmente leite. Sendo fundamental para o fortalecimento de ossos e dentes.
Deficiência de iodo pode resultar em bócio, o enlargamento da glândula tireóide. Habitantes de zonas costeiras geralmente recebem o suprimento adequado de iodo. Principais fontes: Sal iodado e peixes marinhos.