Escreva com suas palavras um texto de no mínimo 15 linhas sobre a importância da força muscular para o seu dia a dia.
Soluções para a tarefa
Resposta:
A força muscular é importante para as atividades do dia a dia e as de lazer, prevenindo lesões e mantendo uma boa saúde musculoesquelética, aumentando a massa muscular e prevenindo a fragilidade nas pessoas mais idosas. A sarcopenia, perda de massa muscular associada a idade, pode ser atrasada ou compensada por aumentos na massa muscular induzidos pelo treinamento resistido. Além disso, esse tipo de treinamento é também de grande valia no tratamento de dores lombares, osteoporose e lesões ortopédicas.
Como a força muscular é uma aptidão física que pode ser treinada e um importante fator para a execução das atividades de vida diária e profissionais, o treinamento resistido constitui uma ferramenta muito útil aos alunos.
A recomendação é que ele seja associado ao aeróbio com as seguintes características: seis a dez tipos diferentes de exercícios envolvendo a maioria dos grupos musculares de membros superiores e inferiores, duas a três séries de cada exercício, dez a 15 repetições, intensidade de carga entre 50% a 70% de 1 RM e frequência de duas a três vezes na semana.
espero ter ajudado bons estudo.