escreva 8 dicas importante antes de caminhar/para caminhar e por que
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Resposta:
8 dicas importantes antes de caminhar:
1. Usar roupas confortáveis.
2. Fazer alongamento antes e depois das caminhadas.
3. Caminhar em locais planos ou com aclives e declives suaves.
4. Manter o tronco reto.
5. Manter ombros e pescoço relaxados.
6. Manter quadril, joelhos e pés alinhados.
7. Respirar profundamente.
8. Iniciar a passada com o calcanhar, depois apoiar a planta do pé e por último os dedos.
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8 dicas importantes para caminhar:
1- Realize um aquecimento antes de iniciar seu treino, mobilizando as articulações do quadril, joelho e tornozelo.
2- Respire naturalmente, porém, de forma cadenciada.
3- Cuide da postura: quando estiver correndo, contraia a musculatura abdominal, mantenha o tronco ereto e balance os braços naturalmente.
4- Não corra na ponta dos pés, o movimento sempre deve começar pelos calcanhares.
5- Alimente-se adequadamente antes da corrida e nunca pratique o esporte em jejum.
6- Descanse entre os dias de treino; é recomendável alternar os dias de prática.
7- Não corra se estiver com alguma lesão; escute seu corpo!
8- Sem exageros: respeite o seu ritmo e os seus limites.
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Por que caminhar:
caminhada é um exemplo de atividade aeróbica que melhora o condicionamento físico e ajuda na função cardiovascular. O treino ainda tem a capacidade de reduzir a pressão arterial, os níveis de colesterol e atua na prevenção de algumas doenças crônicas não transmissíveis.
Explicação:
Espero ter ajudado :)