Em uma academia, ao elaborar a grade de aulas de ginástica coletiva, o coordenador mescla aulas com objetivos cardiovasculares, neuromusculares e body & mind, atendendo, dessa forma, aos diferentes objetivos e necessidades dos alunos que a frequentam. Dentre as aulas com objetivo neuromuscular, a aula de alongamento tem como finalidade a manutenção ou o aumento da amplitude articular, e, para isso, podemos utilizar diferentes métodos. Pensando nas características dos diferentes métodos de alongamento, assinale a alternativa correta.
a. Método passivo dinâmico em que a maior amplitude articular é conquistada sem movimento, com o auxílio de forças externas, sendo necessário sempre um companheiro.
b. Método ativo estático, realizado sem movimentação, buscando maior amplitude articular mediante a contração dos músculos antagonistas.
c. Método Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP) permite melhores índices de ganho de amplitude por meio da contração muscular seguida do relaxamento com o intuito de inibir o Órgão Tendinoso de Golgi (OTG) e ativar o fuso muscular.
d. Método ativo dinâmico no qual se busca, por meio do movimento, o aumento da amplitude articular obtida pela contração dos músculos agonistas. e. Método balístico no qual o aumento da amplitude ocorre por meio do movimento realizado de forma lenta e pendular.
Soluções para a tarefa
Os métodos passivos usam forças internas do indivíduo, só que sem tantos movimentos, como os movimentos isométricos, já o método ativo dinâmico envolve o uso de movimentos para aumentar a amplitude articular (alternativa D).
Amplitude articular e idade
A amplitude articular precisa ser treinada antes dos trinta anos de idade, a partir dessa idade a tendência de declínio de aptidões de mobilidade é muito maior.
Se o indivíduo faz treinos de força e treinos aeróbicos, ele tende a perder mobilidade articular se não treinar essa aptidão.
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Resposta: Método ativo dinâmico no qual se busca, por meio do movimento, o aumento da amplitude articular obtida pela contração dos músculos agonistas.
Explicação: Fiz Acertei