Question

Em um estudo, 10 mulheres realizaram testes de 1RM nos seguintes exercícios: leg-press 45º, cadeira extensora, mesa flexora, supino reto, puxador costas, desenvolvimento com a barra, rosca direta e tríceps com a barra. Elas foram submetidas a um treinamento de resistência de força com alto número de repetições, consistindo em três séries de 25 repetições com cerca de 30% de 1RM, nos mesmos exercícios utilizados nos testes de 1RM, com intervalo de 60 segundos entre as séries. O programa de treinamento ocorreu três vezes por semana, com duração de uma hora (cada sessão), durante 12 semanas. SOUZA, T. M. F.; et al. Efeitos do Treinamento de Resistência de Força com Alto Número de Repetições no Consumo Máximo de Oxigênio e Limiar Ventilatório de Mulheres. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, v. 14, 2008. (adaptado). Considerando o texto base e o material de estudo, avalie as afirmações a seguir: I. A carga utilizada para o treinamento desse grupo de mulheres é considerada baixa, utilizada para pessoas iniciantes ou destreinadas. II. O intervalo entre as séries de exercícios está relacionado a alta carga prescrita, visando o desenvolvimento da hipertrofia muscular. III. O volume dos exercícios estipulados para esse programa de treinamento é considerado baixo, tendo em vista a utilização de 30% de 1RM de carga. IV. Esse treinamento preza o desenvolvimento da resistência muscular, uma vez que é desenvolvido em alto volume com menor intervalo entre as séries. É correto o que se afirma em: Alternativas Alternativa 1: I, apenas. Alternativa 2: I e IV, apenas. Alternativa 3: III e IV, apenas. Alternativa 4: I, II e III, apenas. Alternativa 5: I, II, III e IV.

Answer 1

Resposta:

III e IV, apenas.

Explicação:

Answer 2

Resposta:

I e IV apenas

Explicação:

pág. 122 a 124 do livro