Em relação aos princípios do treinamento esportivo, pode-se dizer que um dos mais importantes é o da sobrecarga. Isto porque ele é responsável por controlar os estímulos gerados pelos exercícios físicos, de modo que, quando esses estímulos são oferecidos de forma correta, estes geram uma sobrecarga no organismo, fazendo-os se adaptarem às novas exigências. Matsuo, adriano ruy; iba, fábio luiz. Atividades de academia. Maringá - pr. : unicesumar, 2020 (adaptado). Sobre o princípio da sobrecarga, analise as afirmações a seguir: i. O volume é a quantidade de atividades realizadas em uma sessão (ou fase) de treino, bem como o trabalho realizado. Ii. Para desenvolver essa sobrecarga são necessárias algumas variáveis manipuladas como a frequência, o tempo, a intensidade, o volume, o tipo e a progressão. Iii. Ao elaborar um programa de treino, o volume é um dos fatores essenciais, sendo composto pelos seguintes elementos: distância percorrida; duração do treino; número de repetições de determinado movimento ou exercício; e peso levantado por unidade de tempo. Iv. Umas das principais variáveis manipuladas para o desenvolvimento da sobrecarga é a progressão, ela está relacionada ao aumento de carga a ser trabalhado, de acordo com as adaptações do indivíduo. Sendo assim, conforme o praticante vai apresentando melhoras em sua performance, a carga de treino vai sendo diminuída de forma progressiva. É correto o que se afirma em:
Soluções para a tarefa
Sobre os princípios do treinamento esportivo e da sobrecarga, para que um indivíduo alcance a saúde física, o sistema orgânico ou fisiológico deve suportar as cargas e esforços que induzem a adaptação. Ou seja, faz com que o organismo seja forçado pela sobrecarga a responder a estímulos em um esforço para se adaptar.
Resposta: Alternativa 4, I, II e III, apenas.
Princípio da sobrecarga
Está relacionado às adaptações que o organismo sofre com a estimulação do treinamento físico.
Aumentos regulares e incrementais na carga de trabalho alcançarão as melhorias de desempenho desejadas. Esta resposta é inicialmente muito rápida e torna-se mais lenta à medida que o indivíduo atinge níveis de desempenho mais elevados e melhores.
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