Elabore um guia de hábitos saudáveis para ajudar nesse momento
Soluções para a tarefa
Guia com dicas que auxiliam a manter a saúde:
1) Evite consumir frituras em excesso. Elas têm muitas gorduras que podem causar doenças como a arteriosclerose e aumento do colesterol.
2) Tome banho diariamente. O banho ajuda na prevenção de doenças infecciosas, principalmente dermatológicas.
3) Escove os dentes no mínimo duas vezes ao dia, com um bom creme dental. A má higiene bucal favorece a proliferação de bactérias que causam mau hálito e gengivite.
4) Durma. Dormir pouco enfraquece o sistema imunológico.
5) Inclua mais nutrientes na sua dieta. Há boas opções de alimentos industrializados como leite em pó e cereais, nos quais são adicionados minerais e várias vitaminas que contribuem para o adequado funcionamento do organismo.
6) Use máscara ao sair de casa. A pandemia ainda não acabou. Há a hipótese de que as vacinas contra a covid perdem a eficácia após alguns meses e as variantes do Coronavírus estão se tornando cada vez mais resistentes e infecciosas.
7) Lave bem as mãos antes das refeições e ao chegar em casa.
8) Pratique atividades físicas. O sedentarismo pode desencadear uma série de doenças a longo prazo.
9) Beba muita água. A desidratação pode levar à morte. É muito importante beber água frequentemente e há pessoas que desidratam com mais facilidade.
10) Fuja de pessoas tóxicas e dos ambientes nocivos, senão a sua saúde mental ficará comprometida. Se não tiver como evitá-los, faça terapia para aguentar.
11) Não se auto-medique. Não é aconselhável ingerir medicamentos por conta própria, eles podem fazer mal, principalmente quando utilizados incorretamente.
12) Não coma alimentos vencidos e mantenha uma excelente higiene ao preparar as suas refeições.
13) Procure sempre manter a calma. Mesmo que a vida seja muito difícil (e ela é realmente) e que tudo pareça sem graça, tente se manter otimista, tudo é passageiro, tudo passa.
14) Caminhe mais ao ar livre e procure manter contato com a natureza. O contato com a natureza auxilia a evitar e reduzir o estresse.
15) Utilize protetor solar. O excesso de sol sem proteção pode causar queimaduras e câncer de pele.