Question

Elabore um cardápio para os atletas ,visando o consumo energético na execução das atividades esportivas desenvolvidas por eles no JEMG.


o cardápio deve conter as seguintes refeições:


--café da manhã.

--lanche OBS: cada refeição deve ter pelo menos cinco opções.

--almoço

--jantar

--ceia

Answer 1

Resposta:

Café Da Manhã:

-Frutas

-Aveia Integral

-Pão

-Mel

-Água De Coco

Lanche:

-Iogurte

-Pipoca

-Açaí

-Banana

-Chá verde

Almoço:

-Brócolis

-Arroz

-Batata Doce

-Espinafre

-Frutos Do Mar

Jantar:

-Macarrão

-Feijão  

-Beterraba

-Carne Vermelha

-Vegetais De Folhas Verdes

Ceia:

-Ovos

-Sardinha

-Cenoura

-Tomates

-Grãos Integrais

Espero ter ajudado!