elabore o cardapio de uma refeiçao equilibrada explicando o motivo da escolha dos alimentos
Soluções para a tarefa
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Café da manha :
1 copo ( 200 ml) de leite desnatado
2 fatias de pão integral
1 colher de chá de margarina
1/2 unidade de mamao papaia
Lanche da manha
1 goiaba
1 copo ( 200 ml) de leite desnatado
2 fatias de pão integral
1 colher de chá de margarina
1/2 unidade de mamao papaia
Lanche da manha
1 goiaba
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Almoço.
Total. 300g
130g de frango - rico em proteínas com alto valor nutricional, proporcionarão uma ótima reposição muscular e equilíbrio hormonal.
100g de salada - ótimos carboidratos com valor glicêmico médio, quantidade boa de fibras e vitaminas.
50g de pão - carboidrato de alto índice glicêmico. ótimo para energia.
E para acompanhar água. Sucos devem ser evitados pois causam problemas para o fígado e pâncreas.
Total. 300g
130g de frango - rico em proteínas com alto valor nutricional, proporcionarão uma ótima reposição muscular e equilíbrio hormonal.
100g de salada - ótimos carboidratos com valor glicêmico médio, quantidade boa de fibras e vitaminas.
50g de pão - carboidrato de alto índice glicêmico. ótimo para energia.
E para acompanhar água. Sucos devem ser evitados pois causam problemas para o fígado e pâncreas.
torrescaio:
pode-se colocar também, como opção de gordura, castanhas-do-Pará. Que tem grandes quantidades de gorduras poli e monoinsaturadas, que proporcionarão uma reposição hormonal boa.
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