Question

(EDUCAÇÃO FISICA) preciso de um texto falando sobre os Exercícios preparatórios do Jiu Jitsu :)

Answer 1

Individualidade Biológica, cada ser humano possui características próprias físicas, psicológicas, os treinadores devem utilizar de testes para verificar o potencial de cada indivíduo, seus pontos fortes e fracos e propor um treinamento de acordo com suas necessidades, visando à melhora de suas qualidades físicasPrincipio da adaptação, é compreendido como a assimilação do organismo ao treinamento, onde para cada ação externa há uma reação do organismo, dividida em 03 fases: De alarde, caracterizada pelo desconforto, devido à aplicação de sobrecargas. Da resistência, caracterizada pela dor, onde o organismo se adapta a carga imposta, sendo a fase que interessa ao treinamento. Da exaustão, que é o excesso de treinamento, onde o estímulo é alem da capacidade de recuperação, tem como característica o colapso, podendo chegar à morte.Principio da sobrecarga, também chamado de principio da progressão gradual, é fundamental para a evolução desportiva, o organismo após uma sessão de exercícios restitui as energias perdidas e prepara-se para uma carga de trabalho maior, onde são criadas maiores reservas de energia, dotando o organismo de uma maior fonte de energia para os novos estímulos.Principio da continuidade, é a sistematização do trabalho sem a quebra da continuidade, o processo de treinamento devera ser continuo, sem paralisações, o treinamento deve ser executado com uma freqüência para que as modificações fisiológicas e a performance adquirida se estabilize e otimize.Principio da interdependência volume – intensidade, de um modo geral os melhores resultados no treinamento físico podem ser obtidos através de maiores quantidades de trabalho com o aumento da intensidade, sempre adequando as fases do treinamento, porem a combinação de quantidade e intensidade, aumentando uma e diminuindo a outra ou vice versa de acordo com o tipo e fase do treinamento adotado.O principio do heterocronismo, proposto por Hernandes Jr. (2000), onde o treinador após aplicar uma carga de trabalho ao atleta deve respeitar o tempo de descanso adequado para a recuperação do organismo antes de realizar uma nova seção, se for aplicado cedo demais o organismo do atleta entrara em um ciclo de desgaste das reservas energéticas, se o tempo para uma nova seção for muito longo acontecera uma perda dos benefícios da super compensação.    Segundo Barbanti (1997), Supercompensação é o termo utilizado na Teoria do Treinamento para designar as adaptações estruturais, funcionais, ou ambas, que ocorrem em virtude de submeter o corpo a um estimulo de treinamento. Todo gasto energético para a realização de um movimento traz em si um estimulo para a reconstituição de energia, que se faz acima da condição anterior. A quantidade ou condição reconstituída acima da condição anterior é a super compensação, caracterizando as substancias vivas de um notável poder de adaptação a esforços físicos    Respeitando o tempo de descanso muscular correto o organismo do atleta terá recuperado a energia e a sua performance do atleta será maximizada (HERNANDES JR., 2000).Principio da utilidade, o treinamento deverá ser montado de acordo com as necessidades do praticante, respeitando os períodos de descanso, cargas e intensidade aplicadas sem subestimar ou superestimar a capacidade do atleta.Principio da sistematização, a montagem da estrutura do treinamento com seus conteúdos deverão ter uma seqüência pedagógica de acordo com as teorias do treinamento, a cada sistema de treino adotado deve-se ter uma justificativa para os procedimentos, iniciando com conteúdos de menor complexidade, evoluindo progressivamente com as cargas e intensidade.Principio da conscientização, o atleta na medida do possível deverá compreender o objetivo dos movimentos realizados, para que possa executa-los sabendo da importância daquele exercício para a melhora em sua performance dentro do esporte.O principio da especificidade do treinamento proposto por Foss; Keteyian (2000) onde o programa elaborado visa o desenvolvimento dos músculos e órgãos diretamente relacionados com a atividade desportiva praticada pelo atleta