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1.O que você entende por Exercício Aeróbico?
2. O que você entende por Exercício Anaeróbico?
3. Quais os benefícios dos Exercícios Aeróbicos?
4. Quais os benefícios dos Exercícios Anaeróbico?
5. Qual tipo de Exercício, Anaeróbico ou Aeróbico, serve para um emagrecimento
eficaz?
6. Comente o que você entende por Frequência Cardíaca.
7. Qual a Frequência Cardíaca Máxima (FCmáx) de um indivíduo que tem 35 anos?
8. O exercício físico é qualquer atividade física que mantém ou aumenta a aptidão física
em geral, e tem o objetivo de alcançar a saúde e também a recreação. Ele pode ser
dividido em exercícios aeróbicos e anaeróbicos. Identifique as atividades abaixo
numerando-as conforme a classificação do exercício:
I- Exercícios aeróbicos.
II- Exercícios anaeróbicos.
( ) Musculação.
( ) Caminhada.
( ) Natação.
( ) Arremesso de peso.
( ) Ciclismo.
Agora, assinale a sequência CORRETA de cima para baixo:
A) II, I, I, II e I;
B) II, I, II, I e II;
C) I, II, II, I e II;
D) II, II, I, I e I.
9. Marque a alternativa correta sobre a questão
As denominações “aeróbico” e “anaeróbico” do treinamento, se referem basicamente:
A) Ao tipo da fibra muscular que está e/ou que estará sendo recrutada
preferencialmente durante a prática do esporte.
B) Ao tipo de movimento que está e/ou estará sendo executado preferencialmente
durante a prática do exercício físico.
C) Ao tipo de contração muscular que está e/ou estará sendo executado
preferencialmente durante a prática da corrida.
D) Ao tipo hipertrofia que está e/ou que estará sendo estimulado preferencialmente
durante a prática da musculação.
E) Ao tipo de metabolismo energético que está e/ou que estará sendo utilizado
preferencialmente durante a prática de atividade física.
10. Sobre as características do exercício aeróbico e do exercício anaeróbico, considere as
afirmações a seguir:
I – Os exercícios aeróbicos são de longa duração, contínuos e de baixa e/ou moderada
intensidade e prolongados. Estimulam e beneficiam principalmente os sistemas
cardiorrespiratórios, vascular e metabólico.
II – Os exercícios anaeróbicos são basicamente os de alta intensidade e de curta
duração, no qual a fadiga muscular surge mais rapidamente e os exercícios são
realizados de forma interrompida.
III – Para se obter os efeitos dos exercícios aeróbicos, esses devem envolver dos
músculos de um segmento corporal, que se contraiam intercaladamente.
IV – Para se obter os efeitos dos exercícios anaeróbicos, esses devem envolver a
participação de grandes massas musculares, que se contraiam ciclicamente.
Dessas afirmações, apenas:
A) III e IV estão corretas.
B) I e III estão corretas.
C) I e II estão corretas.
D) II e IV estão corretas.
E) I e IV estão corretas.
Soluções para a tarefa
Resposta:
fica tranquilo, eu te ajudo
Os exercícios físicos costumam ser classificados em dois grupos: aeróbicos e anaeróbicos. Esses termos têm a ver com a forma como o corpo transforma os alimentos que consumimos em energia e também com a intensidade de cada atividade física. Dependendo desses fatores, diversos exercícios podem fazer parte das duas categorias, inclusive, por isso é importante entender melhor cada uma delas.
O que é exercício aeróbico?
As atividades físicas aeróbicas são aquelas que precisam de oxigênio (inalado através da respiração) para gerar energia para o corpo, ajudando a queimar o excesso de gordura. São exercícios feitos por longos períodos e de intensidade baixa ou moderada – o que importa, então, é o tempo gasto para fazer a atividade e não o nível de esforço necessário para praticá-la.
Como trabalham simultaneamente com vários grupos musculares, os exercícios aeróbicos potencializam o funcionamento do sistema cardiorrespiratório, que envolve principalmente o trabalho do coração e dos pulmões. O sistema vascular e o metabolismo também são mais estimulados pela prática dessas atividades.
Isso acontece justamente porque o organismo usa a energia gerada pelo aumento das funções cardíacas e respiratórias, devido ao aumento do consumo de oxigênio, para alimentar os músculos que estão sendo trabalhados.
Explicação:
Resposta:
1- Quando falamos de exercícios aeróbicos, estamos querendo dizer que o oxigênio é o fator principal. Ou seja são praticados por um período de tempo mais longo, para estimular o sistema cardiorrespiratório e vascular .
2- São atividades executadas com grande intensidade e curta duração. E como fonte de energia ele usa hidratos de carbono presentes no corpo para produção de energia.
3- Ajuda no sistema cardiorrespiratório, perca de peso, almento da capacidade física.
4- Assim como o Aeróbicos ajuda na perca de peso porém, ele melhora o metabolismo, que fica mais rápido e funcionando melhor.
5- Natação
6- É o número de batimentos cardíacos por minuto .
7- 93-157 bpm
8- A
9- E
10- D
Explicação: