É possível aumentar a quantidade de HDL (colesterol bom) no sangue por meio da alimentação? Se sim, quais são os alimentos?
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Olá!
O HDL, conhecido como "colesterol bom" são lipoproteínas de alta densidade que são benéficas para a nossa saúde, pois atuam no sistema cardiovascular.
Dessa forma, é possível aumentar a quantidade de HDL no sangue por ingerir alimentos que aumentem os níveis desse "colesterol bom" e reduzam os níveis do colesterol ruim.
Alguns exemplos de alimentos que podem auxiliar nesse sentido são:
- Azeitona, Azeite e Abacate, que apresentam ácidos graxos monoinsaturados, que ajudam a elevar o colesterol HDL;
- Aveia, rica em fibras que apresenta capacidade de aumentar o colesterol HDL e diminuir o LDL;
- Sementes oleaginosas (castanhas do Pará, nozes, amêndoas);
- Peixes que são fontes de ômega 3, entre outros alimentos que também ajudam a aumentar os níveis de HDL no sangue.