DOU 60 PONTOS QUEM RESPONDER
Qual é a relação das palavras variedade moderação e equilíbrio com a alimentação
Soluções para a tarefa
Resposta:
São consideradas como a base de uma alimentação saudável: - Variedade: corresponde ao consumo de diversos e variados tipos de alimentos ao lon- go do dia; - Moderação: refere-se ao consumo moderado dos alimentos; - Equilíbrio: está ligado aos conceitos de variedade e moderação. Saber o quê e o quanto comer
Comer saudável e levar um estilo de vida saudável é importante não apenas para se sentir bem, mas para ajudar a reduzir o risco de certas doenças cardíacas, obesidade, hipertensão, diabete e também alguns tipos de câncer e osteoporose.
Alimentação saudável baseada na variedade, equilíbrio e moderação
A variedade, moderação e equilíbrio na alimentação permite-nos ter uma alimentação saudável e assim gozar de boa saúde. A variedade na nossa dieta deve ter a presença de frutas, verduras, cereais e grãos. Além de carnes, peixes e aves. Não devemos esquecer os produtos lácteos, gorduras e óleos.
Para podermos considerar que uma dieta é equilibrada, ela deve atender a uma série de características: deve ser variada para poder fornecer todos os nutrientes necessários. Deve ser suficiente em termos de ingestão energética, garantindo as kcal. Necessários para o bom funcionamento do organismo.
Você pode planejar comer uma piza não saudável com Coca-Cola no almoço e equilibrá-la com um café da manhã e um jantar muito saudáveis. E se você calcular as suas calorias e nutrientes para o dia dessa maneira, pode não parecer tão ruim. Ao selecionar cuidadosamente as suas opções de café da manhã e jantar, você poderá manter as calorias e a gordura do dia sob controlo, enquanto consome nutrientes suficientes.
Moderação é sobre equilíbrio. A moderação se traduz numa alimentação saudável, variada e na seleção de alimentos com alta densidade nutricional, respeitando todas as refeições principais. A chave é com moderação. Se você decidir comer um alimento com alto teor de gordura, terá que escolher uma opção com baixo teor de gordura para a próxima refeição.
No final, devemos procurar uma alimentação o mais saudável possível, tendo em conta uma alimentação onde predomine a variedade, o equilíbrio e a moderação dos alimentos para desfrutar de uma excelente saúde e assim evitar futuras doenças no nosso organismo.
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