Dormir profundamente como faço ?
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Tente não ficar preocupado; evite mexer no computador e no celular no escuro.
Vá apagando as luzes de sua casa gradativamente para seu cérebro ir acostumando com a ideia do escuro.
Tome suco de maracujá natural antes de se deitar.
Vá apagando as luzes de sua casa gradativamente para seu cérebro ir acostumando com a ideia do escuro.
Tome suco de maracujá natural antes de se deitar.
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Resposta:Mas, se mesmo assim ainda for difícil dormir, siga estas técnicas e exercícios que ajudam a pegar no sono em segundos ou minutos:
1.Controlar a respiração. ...
2.Relaxar os músculos. ...
3.Distrair a mente. ...
4.Ouvir música relaxante. ...
5.Concentrar-se em algo. ...
6.Tentar manter os olhos abertos. ...
7.Adequar o ambiente. ...
8.Tomar uma bebida quente.
Explicação:
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