Disserte acerca do treinamento em suspensão?
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Resposta: Treinamento Suspenso: O Que é
O que é o treinamento suspenso?
O treino consiste na realização de movimentos com determinadas partes do corpo suspensas e seu peso muitas vezes é utilizado como principal ferramenta para desafiar seus próprios limites. Esse treinamento suspenso já foi muito utilizado para manter e auxiliar na progressão do condicionamento físico de militares americanos que estavam em combate, mas os mesmos não possuíam locais adequados para essa prática, e então as realizavam onde estavam e da forma que conseguiam.
A ideia central da metodologia é utilizar a gravidade a favor de todos e testar movimentos desafiadores que estimulam a resistência de seu corpo e exigindo força de diversos membros. Não há um padrão imposto para a prática do treinamento suspenso, ele pode ser feito de formas variadas e as sequências de exercícios são diversificadas.
Fitas de suspensão
A realização do treinamento suspenso inicialmente exige apenas as fitas de suspensão. Elas são fundamentais para a realização dos movimentos e podem ser facilmente transportadas por você para praticar os exercícios em qualquer lugar. Elas são resistentes e seguras para você realizar os movimentos sem se preocupar com falhas nos apoios.
Elas podem ser adquiridas em lojas de equipamentos esportivos ou sem sites que oferecem produtos para esportistas.
Os valores podem variar de acordo com a resistência, metragem e até marca das fitas para o treinamento suspenso. Você pode comprar ela por valores de R$ 99,90 a R$ 289,90.
Exercícios comuns em um treinamento suspenso
Os movimentos não são inéditos, mas diferenciados e inovados por serem executados com o auxílio da fita de suspensão. As finalidades dos treinos podem ser variadas de acordo com o objetivo pessoal do praticante. Sendo assim, o treinamento suspenso pode focar em determinados músculos de seu corpo, como também pode ser voltado para fortalecer e tonificar com mais precisão uma determinada região, não deixando de exigir condicionamento de todo o corpo. Abaixo você poderá conhecer alguns dos exercícios que você já conhece, mas agora podem ser inovados com a utilização da fita de suspensão:
Agachamento
Agachamento suspenso
Flxão de braços
Flexão suspenso
Remada fechada
Explicação: