Question

diferencie vitaminas hidrossolúveis de vitaminas lipossolúveis e diga como podemos suprir as necessidades diárias de vitaminas?

Answer 1

Olá!

Vitaminas hidrossolúveis são as vitaminas que são solúveis em água, ou seja, são polares.

Vitaminas lipossolúveis são as que são solúveis em gorduras, ou seja, são apolares.

Para suprir as necessidades diárias de vitaminas (A, B e C) o mais recomendado é ter uma boa alimentação.
É indicado:
1. comer a fruta fresca, da safra.
2. Misturar as frutas durante a semana e variar as cores.
3. Substituir as sobremesas por frutas
4. Comer também vegetais folhosos e legumes (as vitaminas também são encontradas neles).

Para a obtenção de vitamina D, o banho de sol é o mais indicado.

Espero que ajude ;)

Answer 2

 Vitaminas lipossolúveis; Armazenadas em lipídeos, vitaminas do tipo K,A,D,E
fontes; brócolis, espinafre, peixe, manga, gema de ovo, queijo, olho de soja...

 Para serem absorvidas, é necessária a presença de lipídios, além de bile e suco pancreático. Após a absorção no intestino, elas são transportadas através do sistema linfático até aos tecidos onde serão armazenadas.

 Vitaminas Hidrossolúveis; Solúveis em água, vitaminas do complexo B e C
fontes; Cereais, legumes, milho, figado bovino, tomate, acerola, hortaliças...

São absorvidas pelo intestino e transportadas pelo sistema circulatório até os tecidos em que serão utilizadas. O organismo somente usa o necessário, eliminando o excesso. Elas não se acumulam no corpo, ou seja, não permanece no nosso organismo por muito tempo, sendo assim, excretada pelo organismo através da urina.