Dieta pra quem tem triclicerides
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Uma das primeiras recomendações médicas para baixar o nível de triglicérides é criando uma dieta balanceada e, claro, com baixo teor de carboidratos.
• verduras e legumes não podem faltar no cardápio.
• evite o álcool, pois bebidas alcoólicas são altamente calóricas e estimula a produção de triglicerídeos.
• peixes, como salmão e atum, são alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3, uma gordura insaturada, que reduz o nível de triglicérides no sangue. (Lembre-se, apenas, de preparar o peixe de forma que ele fique com baixo teor de gordura, sendo a melhor alternativa grelhá-lo.)
• Outro alimento que deverá ser controlado são os doces, já que o açúcar é um tipo de carboidrato.
• O tabagismo aumenta os riscos de doenças cardiovasculares e diabetes, sendo um hábito prejudicial que potencializa os prejuízos causados pela alta taxa de triglicerídeos no sangue.
Extra: Exercícios são parte da rotina contra o triglicérides alto.
• verduras e legumes não podem faltar no cardápio.
• evite o álcool, pois bebidas alcoólicas são altamente calóricas e estimula a produção de triglicerídeos.
• peixes, como salmão e atum, são alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3, uma gordura insaturada, que reduz o nível de triglicérides no sangue. (Lembre-se, apenas, de preparar o peixe de forma que ele fique com baixo teor de gordura, sendo a melhor alternativa grelhá-lo.)
• Outro alimento que deverá ser controlado são os doces, já que o açúcar é um tipo de carboidrato.
• O tabagismo aumenta os riscos de doenças cardiovasculares e diabetes, sendo um hábito prejudicial que potencializa os prejuízos causados pela alta taxa de triglicerídeos no sangue.
Extra: Exercícios são parte da rotina contra o triglicérides alto.
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