Dieta pra atleta piramide facil
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Resposta:Na realidade existe varias piramides e pra cada um atleta é diferente a maioria se confundem quando precisam escolher o que colocar no prato. Na cabeça de muitos deles o melhor é sempre apostar no carboidrato de fácil acesso como bolachas, pães, barras de cereais, pizza e miojo (já que carboidratos fornecem energia), ou naquele suplemento que os amigos usam e que supostamente tem efeitos milagrosos. Ainda abusam do café, isotônico, sucos de caixinha e frutas, deixando o prato com verduras, arroz, feijão e proteína (carne, peixe) em segundo plano.
Essa pirâmide alimentar não é a mais indicada. O melhor mesmo é sempre ter uma garrafinha de água na bolsa, comer cereais integrais e carboidratos com alta qualidade de nutrientes toda vez que for possível, assim como investir em frutas e verduras e não deixar as proteínas de lado. De quebra, consuma um pouco de gorduras essenciais, como óleos e castanhas.