Question

♡dieta e exercício♡

Café da manhã : suco de cenoura e um pouco de café,leite ou algo que vc tome de manhã.

♡como fazer o suco de cenoura♡:
pegue 4 a 5 rodelas de cenoura e bote no liquidificador,e depois um pouco de água,que dê só para você.
"é preciso coar",se vc quiser faça.mas o indicado e não coar pois os nutrientes ficam na poupa.

almoço : 2 colheres de cada panela.

porque escrevi dessa forma?
porque eu não sei qual a comida que esta na mesa hoje ou manhã.

lanche da tarde : uma crepioca e um pouco de café.

Como fazer a crepioca:
meia caneca de tapioca.
dois ovos.
bata com o garfo para melhor consistência.
depois e só frita a crepioca e virar.
e pronto so e comer com seu café ♡.

jantar da noite : 1 ovo frito.

Como fazer o ovo.
uma colher de manteiga.
(bote na frigideira e deixe derreter)
depois coloque 1 ovo e deixe esquentar para poder virar.
e pronto so e comer.

O segredo e mastigar bem para melhor a digestão.

eu endico um aplicativo para vc fazer exercícios.
para o processo ser mais rápido.
pesquisem na play story
perca de peso para mulheres
em casa. a mesma coisa para os homens

aviso: Se acontecer algo pare imediatamente,pois não quero levar a culpa caso você passe mal.

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Answer 1

Fazer dieta é malhar é uma das coisa melhores pra alimentar o auto estima