Question

Dicas para aumentar massa muscular nos braços (alimentos e exercícios)

Answer 1

Resposta:

Deite-se no chão, e segure-se a uma cadeira pesada, uma mesa, ou qualquer outro objeto. - Fazer círculos com os braços, que começam pequenos e depois aumentam cada vez mais, é uma ótima forma de malhar os bíceps, tríceps e ombros. Assim como acontece com a Remada Invertida, o segredo está na repetição

Explicação:

espero ter ajudado ^-^

Answer 2

Não pule refeições;

Consuma mais proteínas;

Consuma gorduras boas;

Beba bastante água;

Evite açúcar, frituras e alimentos processados;

Coma pelo menos 2 frutas por dia.

lhe indico para treinos o app: ( exercícios em casa sem equipamentos.) esse app é ótimo e vai lhe ajudar muito.

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