Dia Duração da sessão (Volume) PSE
Segunda-feira 120 6
Terça-feira 60 7
Quarta-feira 120 6
Quinta-feira 40 9
Sexta-feira 60 8
Sábado 120 5
Fonte: PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020 (adaptado).
O quadro apresentado ilustra o controle da percepção subjetiva de esforço (PSE) de um microciclo de treinamento. O método da PSE da sessão permite quantificar a carga interna de treinamento, de modo relativamente fácil e de baixo custo. Nesse contexto, analise as afirmativas e assinale "V" para verdadeira e "F" para Falsa:
( ) Considerando os valores do quadro, na terça-feira a PSE da sessão foi de 7.
( ) Considerando os valores do quadro, na segunda-feira a PSE da sessão foi de 6.
( ) O método da PSE possibilita o monitoramento da carga externa de treinamento individual e coletiva.
( ) De acordo com os valores do quadro, a PSE da sessão mais baixa deste microciclo é observada no sábado.
( ) Segundo os valores apresentados, a PSE mais alta e mais baixa foram observadas na quinta-feira e no sábado, respectivamente.
Assinale a alternativa correta:
Alternativas
Alternativa 1:
F, F, F, V, V.
Alternativa 2:
V, V, F, V, V.
Alternativa 3:
F, F, F, F, V.
Alternativa 4:
F, V, F, V, V.
Alternativa 5:
V, F, V, V, F.
Soluções para a tarefa
Resposta:V - V - F - V - V
Explicação: quantificaram a carga interna
de treinamento pelo método de percepção subjetiva
de esforço da sessão (PSE da sessão) pg. 56
Com base no conceito de percepção subjetiva de esforço (PSE), é possível afirmar que a opção correta é a Alternativa 2. A sequência correta seria V, V, F, V, V. Há somente uma afirmativa falsa, pois a PSE calcula a carga interna de treinamento, não externa.
Importância da percepção subjetiva de esforço (PSE):
A percepção subjetiva de esforço (PSE) é uma metodologia criada por Carl Foster, elaborada com o objetivo de monitorar a carga interna de treinamento dos indivíduos que estão praticando atividades físicas.
As principais vantagens da aplicação da PSE são:
- Economia: Consiste em uma metodologia de baixo custo;
- Aplicabilidade: Pode ser utilizada por pessoas de qualquer idade ou nível de aptidão física;
- Usabilidade: Os treinadores conseguem avaliar a dinâmica dos treinamentos, modificando aspectos do treino caso necessário.
Leia mais sobre a percepção subjetiva de esforço (PSE) aqui: https://brainly.com.br/tarefa/27627964
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